[et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.20.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_4″ specialty_columns=”3″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.20.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”3_4″ _builder_version=”4.20.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.20.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” header_3_text_color=”#474747″ sticky_enabled=”0″ link_text_color=”#0C71C3″]

Pentingnya Nutrisi Pada Ibu Hamil – Kehamilan adalah periode yang penting dalam kehidupan seorang wanita. Selama masa kehamilan, tubuh ibu hamil mengalami banyak perubahan, sehingga kebutuhan nutrisi pun menjadi lebih tinggi. Nutrisi yang cukup dan seimbang sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin yang optimal. Berikut ini adalah beberapa nutrisi penting yang harus diperhatikan oleh ibu hamil.

Asam Folat

Asam folat adalah nutrisi penting untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Cacat tabung saraf dapat menyebabkan masalah serius pada sistem saraf dan otak janin. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mikrogram setiap hari. Asam folat dapat ditemukan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan suplemen.

Baca Juga : Pentingnya Asam Folat Bagi Tubuh

Zat Besi

Zat besi sangat penting bagi tubuh karena membantu pembentukan sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Selama kehamilan, tubuh ibu memproduksi lebih banyak darah untuk membantu bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Oleh karena itu, kebutuhan zat besi pada ibu hamil meningkat menjadi dua kali lipat. Kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat menyebabkan anemia, kelahiran prematur, dan masalah perkembangan janin. Sumber zat besi dapat ditemukan pada daging merah, ikan, sayuran hijau, dan suplemen.

Baca Juga : Kekurangan Zat Besi Saat Hamil, Hati-Hati Berikut Dampaknya!

Kalsium

Kalsium dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang pada janin. Selama kehamilan, tubuh ibu membutuhkan lebih banyak kalsium daripada biasanya. Jika asupan kalsium kurang, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang ibu untuk memenuhi kebutuhan janin. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1.000 mg kalsium setiap hari. Sumber kalsium dapat ditemukan pada susu, yogurt, keju, sayuran hijau, dan suplemen.

Baca Juga : Pentingnya Kalsium Untuk Ibu Hamil

Protein

Protein dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Selama kehamilan, kebutuhan protein meningkat karena janin membutuhkan protein untuk pertumbuhannya. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 70 gram protein setiap hari. Sumber protein dapat ditemukan pada daging, ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, dan susu.

Omega-3

Omega-3 adalah asam lemak esensial yang dibutuhkan untuk membantu perkembangan otak dan mata pada janin. Omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan kelahiran prematur. Sumber omega-3 dapat ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan suplemen.

Jika dirasa masih ada yang kurang dari penjelasan diatas bestie bisa langsung konsultasikan ke dokter kami di Plazamedis

Jangan lupa juga untuk selalu periksakan kesehatan janin bestie dengan melakukan USG 4D hanya di Plazamedis!

Mau USG Dengan Dokter Perempuan, Gratis Konsultasi ??
Klik Disini Dan Dapatkan Promo CASHBACK

[/et_pb_text][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_sidebar area=”et_pb_widget_area_1″ _builder_version=”4.16″ body_font=”Poppins||||||||” body_text_color=”#FFFFFF” body_font_size=”0.9vw” body_line_height=”1.8em” background_color=”#eb3155″ width=”100%” custom_padding=”1vw|1vw|1vw|1vw|true|true” custom_padding_tablet=”3vw|3vw|3vw|3vw|true|true” custom_padding_phone=”5vw|5vw|5vw|5vw|true|true” custom_padding_last_edited=”on|phone” body_font_size_tablet=”1.9vw” body_font_size_phone=”3.4vw” body_font_size_last_edited=”on|phone” border_radii=”on|10px|10px|10px|10px” border_width_all=”1.2px” border_color_all=”rgba(0,0,0,0)” global_module=”987466610″ global_colors_info=”{}” border_color_all__hover=”#eb3155″ border_color_all__hover_enabled=”on|hover”][/et_pb_sidebar][/et_pb_column][/et_pb_section]